Wyzwania nauki w domu – jak im sprostać? (cz. 2)

6 kwietnia 2020

Mijają kolejne dni nauki zdalnej. Powoli przyzwyczajmy się do nowego trybu pracy. Jednocześnie jednak coraz większym wyzwaniem może stawać się znacznie dłuższe przebywanie z innymi domownikami bez możliwości odpoczęcia i zaczerpnięcia głębszego oddechu poza domem. Starając się Was wesprzeć w tym czasie, przedstawiamy pomysły, co można zrobić, żeby poradzić sobie z obecną sytuacją.

Wskazówki przygotował partner merytoryczny programu ADAMED SmartUP – Akademeia High School. Ich autorem jest dr Marta Dżoga.

1. Komunikuj swoje potrzeby domownikom

Kwarantanna oznacza, że będziesz spędzać znacznie więcej czasu niż dotychczas z rodzicami i rodzeństwem. Zdecydowanie nie jest to łatwe! Z nimi też warto, podobnie jak z sobą samym, zawrzeć „umowę”.

  • Zastanów się nad swoimi potrzebami, nad tym, co jest dla Ciebie dobre, a co Ci przeszkadza.
  • Poproś rodziców o 20-30-minutową rozmowę na ten temat.
  • Przygotuj się do tej rozmowy – stwórz listę rzeczy do omówienia, to pomoże Ci zachować spokój i precyzyjnie wyrazić swoje potrzeby. Jeśli to możliwe, przygotuj odpowiednie argumenty np. „Mam w tym tygodniu ważny esej do napisania, więc potrzebuję ograniczyć swoje obowiązki domowe”, „Potrzebuję korzystać z innego pokoju do zajęć online, w moim trudno jest mi się skupić”, „Proszę, żeby nikt nie wchodził do mojego pokoju, gdy drzwi są zamknięte”.

Pamiętaj: każda rozmowa z Twoimi rodzicami i wspólne spędzanie wolnego czasu jest inwestycją w Wasze dobre relacje. Jest to również szansa na lepsze dogadanie się z nimi podczas kwarantanny.

2. Zauważaj i akceptuj to, jak się czujesz. W razie potrzeby proś o pomoc

Masz prawo czuć się sfrustrowanym. Masz prawo czuć się pozbawionym swoich podstawowych praw i wolności. Złość, niepokój i stres to naturalne uczucia podczas wybuchu epidemii. Jeśli więc:

  • czujesz się przytłoczony smutkiem, depresją lub niepokojem,
  • masz problemy z koncentracją,
  • masz problemy z zasypianiem lub dręczą Cię koszmary,
  • odczuwasz fizyczne dolegliwości jak bóle głowy, ciała, żołądka

– nie bój się o tym otwarcie mówić. Porozmawiaj z rodzicami lub spróbuj napisać do szkolnego psychologa.

3. Bądź na bieżąco i weryfikuj swoje źródła informacji

Postaraj się zrozumieć całą sytuację i to, że najrozsądniejszym wyjściem jest pozostanie w domu.

Brak najnowszych informacji może spowodować poczucie niepewności i zdenerwowanie. Oglądaj, czytaj, słuchaj wiadomości. Miej jednak na uwadze, że mogą pojawić się fake newsy i plotki, zwłaszcza w mediach społecznościowych. Weryfikuj swoje źródła informacji!

Rób sobie przerwy od śledzenia newsów. Nieustanne słuchanie o pandemii może być bardzo stresujące. Ignoruj nierzeczowe informacje, które z reguły wzmagają obawy.


Pierwszą część porad dot. nauki zdalnej znajdziecie w jednym z naszych poprzednich wpisów (link).  Ostatnią przedstawimy w najbliższym czasie. Już dziś natomiast możecie sprawdzić swoje umiejętności weryfikacji informacji i rozpoznawania fake newsów, dzięki naszej grze edukacyjnej. Od połowy marca jest ona dostępna dla wszystkich, którzy chcą spróbować swoich sił w rozwiązywaniu naukowych zagadek.

Pozostałe aktualności

Naukowa wiosna ze SmartUP Academy

19 lutego 2021

Rozpoczęły się zapisy na nowy semestr zajęć SmartUP Academy na Politechnice Warszawskiej. Tym razem...

Gra rekrutacyjna zakończona. Ziemia uratowana

20 stycznia 2021

W minionym tygodniu końca dobiegła gra rekrutacyjna do 7. edycji programu ADAMED SmartUP. Ze zmianami...

Jesień pełna naukowych atrakcji

17 grudnia 2020

W miniony wtorek zakończył się cykl Dni otwarte z ADAMED SmartUP, w weekend zaś odbyły...

Premiera grudnia – „Podcast naukowy ADAMED SmartUP”

16 grudnia 2020

ADAMED SmartUP wkracza w świat podcastów. Naszych dźwiękowych produkcji miłośnicy nauki będą mogli słuchać m.in....

Nasz serwis wykorzystuje pliki cookies

Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w urządzeniu końcowym użytkownika. Możesz zrezygnować ze zbierania informacji poprzez pliki cookies, zmieniając ustawienia Twojej przeglądarki - niemniej w takim przypadku nie gwarantujemy poprawnego działania serwisu. Więcej szczegółów w naszej polityce cookies.