Wyzwania nauki w domu – jak im sprostać? (cz. 2)

6 kwietnia 2020

Mijają kolejne dni nauki zdalnej. Powoli przyzwyczajmy się do nowego trybu pracy. Jednocześnie jednak coraz większym wyzwaniem może stawać się znacznie dłuższe przebywanie z innymi domownikami bez możliwości odpoczęcia i zaczerpnięcia głębszego oddechu poza domem. Starając się Was wesprzeć w tym czasie, przedstawiamy pomysły, co można zrobić, żeby poradzić sobie z obecną sytuacją.

Wskazówki przygotował partner merytoryczny programu ADAMED SmartUP – Akademeia High School. Ich autorem jest dr Marta Dżoga.

1. Komunikuj swoje potrzeby domownikom

Kwarantanna oznacza, że będziesz spędzać znacznie więcej czasu niż dotychczas z rodzicami i rodzeństwem. Zdecydowanie nie jest to łatwe! Z nimi też warto, podobnie jak z sobą samym, zawrzeć „umowę”.

  • Zastanów się nad swoimi potrzebami, nad tym, co jest dla Ciebie dobre, a co Ci przeszkadza.
  • Poproś rodziców o 20-30-minutową rozmowę na ten temat.
  • Przygotuj się do tej rozmowy – stwórz listę rzeczy do omówienia, to pomoże Ci zachować spokój i precyzyjnie wyrazić swoje potrzeby. Jeśli to możliwe, przygotuj odpowiednie argumenty np. „Mam w tym tygodniu ważny esej do napisania, więc potrzebuję ograniczyć swoje obowiązki domowe”, „Potrzebuję korzystać z innego pokoju do zajęć online, w moim trudno jest mi się skupić”, „Proszę, żeby nikt nie wchodził do mojego pokoju, gdy drzwi są zamknięte”.

Pamiętaj: każda rozmowa z Twoimi rodzicami i wspólne spędzanie wolnego czasu jest inwestycją w Wasze dobre relacje. Jest to również szansa na lepsze dogadanie się z nimi podczas kwarantanny.

2. Zauważaj i akceptuj to, jak się czujesz. W razie potrzeby proś o pomoc

Masz prawo czuć się sfrustrowanym. Masz prawo czuć się pozbawionym swoich podstawowych praw i wolności. Złość, niepokój i stres to naturalne uczucia podczas wybuchu epidemii. Jeśli więc:

  • czujesz się przytłoczony smutkiem, depresją lub niepokojem,
  • masz problemy z koncentracją,
  • masz problemy z zasypianiem lub dręczą Cię koszmary,
  • odczuwasz fizyczne dolegliwości jak bóle głowy, ciała, żołądka

– nie bój się o tym otwarcie mówić. Porozmawiaj z rodzicami lub spróbuj napisać do szkolnego psychologa.

3. Bądź na bieżąco i weryfikuj swoje źródła informacji

Postaraj się zrozumieć całą sytuację i to, że najrozsądniejszym wyjściem jest pozostanie w domu.

Brak najnowszych informacji może spowodować poczucie niepewności i zdenerwowanie. Oglądaj, czytaj, słuchaj wiadomości. Miej jednak na uwadze, że mogą pojawić się fake newsy i plotki, zwłaszcza w mediach społecznościowych. Weryfikuj swoje źródła informacji!

Rób sobie przerwy od śledzenia newsów. Nieustanne słuchanie o pandemii może być bardzo stresujące. Ignoruj nierzeczowe informacje, które z reguły wzmagają obawy.


Pierwszą część porad dot. nauki zdalnej znajdziecie w jednym z naszych poprzednich wpisów (link).  Ostatnią przedstawimy w najbliższym czasie. Już dziś natomiast możecie sprawdzić swoje umiejętności weryfikacji informacji i rozpoznawania fake newsów, dzięki naszej grze edukacyjnej. Od połowy marca jest ona dostępna dla wszystkich, którzy chcą spróbować swoich sił w rozwiązywaniu naukowych zagadek.

Pozostałe aktualności

Poznaliśmy laureatów wyjątkowej edycji programu ADAMED SmartUP

8 września 2020

7 września odbyła się gala finałowa programu ADAMED SmartUP, podczas której poznaliśmy nazwiska 10...

Rejestracja otwarta – wystartowała 7. edycja ADAMED SmartUP

3 września 2020

Od 1 września wszyscy zainteresowani uczniowie w wieku 14-19 lat mogą rejestrować się do...

Pierwszy obóz ADAMED SmartUP online przeszedł do historii

31 sierpnia 2020

50 uczniów z 16 województw, dziesiątki godzin wykładów i ćwiczeń praktycznych, warsztaty fotograficzne i...

Ruszył obóz ADAMED SmartUP online

17 sierpnia 2020

W niedzielę, 16 sierpnia, o godz. 16.00 zainaugurowaliśmy obóz naukowy 6. edycji programu ADAMED...

Nasz serwis wykorzystuje pliki cookies

Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w urządzeniu końcowym użytkownika. Możesz zrezygnować ze zbierania informacji poprzez pliki cookies, zmieniając ustawienia Twojej przeglądarki - niemniej w takim przypadku nie gwarantujemy poprawnego działania serwisu. Więcej szczegółów w naszej polityce cookies.